De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
De maand februari komt eraan, de maand van het hart. Een mooie gelegenheid om eraan te herinneren dat bescherming van de cardiovasculaire gezondheid belangrijk is in elke fase van het leven. Dr. Annie DePasquale, oprichtster van Collaborating Docs, geeft gerichte adviezen om het hart gezond te houden, rekening houdende met de noden, die evolueren met de leeftijd.
Twintigers en dertigers moeten zorgen voor goede slaapgewoontes en moeten stress aanpakken. Chronisch slaaptekort en stress verhogen de ontsteking en de bloeddruk, wat hartziektes in de hand werkt. Een nachtrust van 7-9 uur is belangrijk net zoals activiteiten zoals yoga en meditatie.
Veertigers moeten jaarlijks hun gezondheid laten evalueren. “Laat uw bloeddruk, uw cholesterolconcentratie, uw glucosegehalte en uw gewicht controleren. Daarmee kan je een risico op cardiovasculaire problemen detecteren voor ze ernstig worden.”
Bij vijftigers wordt spiertraining een prioriteit. Een goede spiermassa verbetert de bloedsomloop, regelt het glucosegehalte en vermindert de hoeveelheid abdominaal vet, wat essentieel is om hartziektes te voorkomen.
Op elke leeftijd moet je zorg dragen voor je intestinale microbiota. “Eet voedingsmiddelen die veel prebiotica en probiotica bevatten zoals yoghurt en asperges om ontsteking tegen te gaan. Ontsteking is een sleutelfactor bij de pathogenese van hartziektes. Eet ook veel voedingsmiddelen die magnesium, kalium en CoQ10 bevatten. Die zijn essentieel voor een goede werking van hart en bloedvaten.
Pas de preventie aan volgens de levensfase om de gezondheid van het hart te verbeteren en het risico op complicaties te verkleinen. Al die kleine dingen kunnen een groot verschil betekenen voor het hart.
Persmededeling