De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Elke dag wat meer stappen om langer te leven? In een studie uitgevoerd bij postmenopauzale vrouwen die kanker hadden overleefd, correleerde meer lichaamsbeweging in de vorm van 5000 tot 6000 stappen per dag met een significant lagere sterfte.
De studie is uitgevoerd bij 2479 vrouwen van 63-99 jaar, van wie meer dan de helft borstkanker had overleefd. Met een accelerometer hebben de vorsers de mate van lichaamsbeweging en de sedentaire tijd gemeten.
De resultaten spreken voor zich: elke schijf van 2469 extra stappen per dag correleerde met een significante daling van de cardiovasculaire sterfte. Omgekeerd correleerde elke schijf van 102 minuten extra sedentaire tijd met een hoger overlijdensrisico ongeacht de doodsoorzaak.
En je hoeft daarbij blijkbaar niet te streven naar 10 000 stappen per dag om er baat bij te vinden. Een minder ambitieuze doelstelling, meer bepaald 5000-6000 stappen per dag of circa een uur matig intense tot intense lichaamsbeweging, zou volstaan om de levensduur significant te verlengen.
Eén ding is zeker: elke dag iets meer bewegen is een van de eenvoudigste en effectiefste manieren om langer te leven na kanker.
Referentie: hier klikken om er meer over te vernemen.
