Oud worden in goede gezondheid: lichaamsbeweging als hoeksteen van de behandeling

Tijdens het verouderen ondergaat het lichaam een chronische laaggradige ontsteking als gevolg van ophoping van senescente cellen en een verzwakking van het immuunsysteem. Dat ontstekingsproces veroorzaakt tal van ziektes zoals diabetes, hart- en vaataandoeningen en neurodegeneratieve aandoeningen.

Prof. Njemini heeft aangetoond dat krachttraining die tendens kan keren. Krachttraining stimuleert de productie van heilzame stoffen zoals myokines en stressproteïnen, die de functie van het immuunsysteem en de veerkracht van de cellen versterken.

Regelmatige krachttraining drie keer per week vermindert de pro-inflammatoire markers, verbetert de immuunrespons en verhoogt de spiermassa significant. Dat resulteert concreet in een betere beweeglijkheid, meer autonomie en meer bescherming tegen chronische ziektes.

Zelfs op hogere leeftijd kan je opnieuw kracht en vitaliteit opbouwen. Volgens de hoogleraar is lichaamsbeweging bij ouderen even belangrijk als in opzet preventieve en curatieve geneesmiddelen.