Se coucher à heure fixe : une nouvelle arme simple contre l’hypertension

Dans une petite étude menée à l’Oregon Health & Science University (11 adultes d’âge moyen hypertendus), les participants ont d’abord été observés une semaine avec leurs horaires de coucher habituels, irréguliers (variabilité d’environ 30 minutes). Ils ont ensuite adopté pendant deux semaines une heure de coucher fixe, réduisant la variabilité à ±7 minutes, sans modifier la durée de sommeil.

Résultat : la pression artérielle moyenne sur 24 h a diminué d’environ 4 mmHg systolique et 3 mmHg diastolique, un effet comparable à celui d’une baisse de la consommation de sel ou d’une augmentation de l’activité physique.

Les auteurs suggèrent que cette amélioration reflète une meilleure synchronisation des rythmes circadiens et une restauration de la chute nocturne physiologique de la pression artérielle. Ils appellent à confirmer ces données dans des essais randomisés de plus grande ampleur, mais considèrent déjà la régularité de l’heure du coucher comme une intervention adjuvante, peu coûteuse et à faible risque, pour réduire le risque cardiovasculaire des patients hypertendus.