Téléchargées des centaines de millions de fois, les applis de méditation comme Calm ou Headspace ne sont plus seulement une mode : la recherche confirme qu’elles réduisent stress, anxiété, dépression ou insomnie, même après de brèves séances.
Selon une revue publiée dans American Psychologist par une équipe de Carnegie Mellon University, les applis de méditation représentent aujourd’hui 96 % du marché des applications de santé mentale. Elles offrent un accès inédit : n’importe qui, où qu’il se trouve, peut disposer 24h/24 d’exercices guidés de respiration ou de pleine conscience.
Les études montrent que 10 à 21 minutes de pratique, trois fois par semaine, suffisent pour constater des bénéfices mesurables. Couplées à des objets connectés qui analysent sommeil ou rythme cardiaque, ces applis permettent aussi aux chercheurs d’élargir leurs études à des dizaines de milliers de participants simultanément.
L’avenir s’annonce encore plus personnalisé avec l’intégration de l’intelligence artificielle, qui pourrait adapter les exercices aux besoins spécifiques de chaque utilisateur. Mais un défi majeur persiste : l’engagement. Près de 95 % des utilisateurs cessent de pratiquer après un mois.
Malgré cet écueil, les chercheurs estiment que ces outils constituent une première étape efficace et accessible pour renforcer la résilience mentale, dans un contexte mondial marqué par des niveaux élevés de stress et de solitude.
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L’équipe de rédaction Tempo Today
