À quelle heure faut-il faire du sport ?

Les résultats sont sans retour : le moment de la journée où l’on pratique une activité physique n’aurait pas d’effet significatif sur l’appétit, la fatigue, l’humeur, le sommeil ou les douleurs musculaires. Ce qui compte, c’est de bouger.

Cette conclusion repose sur l’analyse de seize études menées auprès de 403 participants. Résultat : aucune période ne semble meilleure qu’une autre pour faire de l’exercice, du moins en ce qui concerne le ressenti général. « Il se peut que les rythmes biologiques varient d’une personne à l’autre », explique le professeur Jean-Pierre Després, coauteur de l’étude. Autrement dit, chacun peut avoir un moment de la journée où il se sent naturellement plus en forme, sans que cela ne s’applique à tout le monde.

S’entraîner à une heure fixe, quelle qu’elle soit, aide toutefois à stabiliser l’horloge interne, souvent malmenée par un sommeil irrégulier ou des habitudes de vie chaotiques.