Après 65 ans, toute activité est bénéfique pour la santé

Il est recommandé à chacun de pratiquer un sport adapté à son âge et à ses capacités physiques pour améliorer sa santé. Mais les activités du quotidien peuvent-elles également nous aider à maintenir ce capital ? Le suivi de personnes de plus de 65 ans sur près de 20 ans confirme qu’il n’y a pas d’activité inutile : toutes peuvent réduire notre risque de décès.

Pendant 18 ans, des chercheurs du CHU de Saint-Étienne et de l’unité Inserm Sainbiose ont suivi près d’un millier de volontaires de plus de 65 ans : ce travail leur a permis de montrer que les personnes qui ont une activité physique équivalente à une heure et demie de marche quotidienne, à un rythme normal, ont un risque de mortalité réduit de plus de 30 % par rapport aux personnes qui n’atteignent pas ce niveau d’activité. Et ce bénéfice est 2,5 fois plus important lorsque cette forme d’activité dure plus de 3 heures. « Au-delà de 65 ans, la population est souvent moins active et se sent parfois découragée car les recommandations d’activité physique faites à la population générale peuvent leur paraître inatteignables, explique David Hupin, qui a coordonné ce travail. Celles de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) préconisent une activité physique modérée à intense régulière. Elles doivent évidemment être maintenues. Mais pour ceux qui n’ont pas une capacité physique suffisante ou compatible avec la pratique d’un sport, l’importance de ne pas devenir inactif est clairement mise en évidence par nos résultats. Pratiquer une activité physique moins intense, notamment toutes celles de la vie quotidienne, peut apporter un bénéfice dès la première minute, dès le premier mètre parcouru. »

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