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Une étude australienne démontre que le yoga est aussi efficace que les exercices de renforcement musculaire pour soulager les douleurs liées à l’arthrose du genou chez les adultes de 40 ans et plus.
Les deux approches se traduisent par une réduction significative de la douleur, mais le yoga semble offrir des bénéfices supplémentaires en termes de qualité de vie et de santé mentale.
C’est la première étude randomisée à comparer directement le yoga à un programme de renforcement validé scientifiquement. L’essai, conduit auprès de 117 adultes (âge moyen : 62,5 ans), a réparti les participants en deux groupes : yoga ou exercices de renforcement. Chaque programme comportait deux séances encadrées et une séance à domicile par semaine durant 12 semaines, puis trois séances hebdomadaires à domicile jusqu’à la 24e semaine.
Le taux d’adhésion est resté élevé (près de 75 % jusqu’à la fin de l’étude). Les résultats montrent que les deux groupes ont connu une amélioration cliniquement significative de la douleur. À 24 semaines, la douleur mesurée par échelle visuelle (VAS) s’était réduite de –24,4 points sur 100 dans le groupe yoga, contre –18,6 points dans le groupe renforcement.
Au-delà de la douleur, le yoga s’est distingué par ses effets positifs sur la raideur, la fonction physique (test de marche rapide), la qualité de vie liée à la santé et les symptômes dépressifs. Ces résultats suggèrent que le yoga, en tant qu’intervention globale, peut apporter un bénéfice complémentaire aux approches classiques.
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L’équipe de rédaction Tempo Today
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