Être un « couche-tard » n’est pas idéal pour le cœur… mais tout n’est pas joué

Les chercheurs ont suivi plus de 300 000 adultes d’âge moyen ou avancé issus de la UK Biobank, qui avaient indiqué s’ils se considéraient plutôt « du matin », « du soir » ou entre les deux. Environ 8 % se déclaraient clairement couche-tard, plus alertes en fin d’après-midi et le soir, et volontiers debout quand la majorité dort déjà. Sur 14 ans de suivi, ces profils nocturnes présentaient un risque d’infarctus ou d’AVC environ 16 % plus élevé que la moyenne, et une moins bonne santé cardiovasculaire globale selon les huit indicateurs de l’American Heart Association (activité physique, tabac, sommeil, alimentation, tension, cholestérol, glycémie, poids), en particulier chez les femmes.

En cause, surtout, le décalage entre horloge interne et horaires sociaux « du matin » : lever tôt pour travailler quand le corps fonctionnerait mieux plus tard complique le sommeil, l’activité physique et l’alimentation équilibrée.

Les auteurs insistent toutefois sur le caractère modifiable de ce risque. Même si l’on reste un « vrai couche-tard », travailler l’arrêt du tabac, stabiliser ses heures de coucher et de lever, bouger davantage et soigner ses choix alimentaires permet déjà de réduire la pression sur le cœur. L’enjeu n’est pas de devenir lève-tôt à tout prix, mais d’aligner au mieux ses habitudes de vie avec son propre rythme biologique.