Les meilleurs exercices pour améliorer les symptômes de la dépression

L'étude, publiée dans le British Medical Journal, a tenté de déterminer les types d'exercices les plus efficaces contre la dépression en examinant les données d'essais cliniques portant sur 14 170 personnes.

Ils ont constaté que tous les types d'exercice contribuent à améliorer l'humeur, mais que les exercices vigoureux tels que la course à pied ou l'entraînement par intervalles sont ceux qui ont le plus d'effet.

Les cours d'exercice en groupe - en particulier le yoga et la danse - se sont également révélés très efficaces pour améliorer les symptômes de la dépression, car l'interaction sociale peut apporter des bénéfices supplémentaires.

Dans l'ensemble, l'exercice aérobique s'est avéré plus efficace que la prise d'antidépresseurs, tandis que différents types d'activités, dont le jogging et la danse, ont eu un impact plus important que la thérapie cognitivo-comportementale.

L'auteur principal, le Dr Michael Noetel, de l'université du Queensland en Australie, a déclaré au Times que la marche et le jogging avaient "peu de coûts, d'effets secondaires ou d'obstacles pragmatiques" et semblaient être efficaces pour tout le monde, quelle que soit la gravité de la dépression. Il ajoute que les patients qui en sont capables pourraient également "faire des exercices plus intensifs dans un cadre structuré pour réduire davantage les symptômes de la dépression"

Le Dr Noetel a déclaré que la recherche suggère que le type d'exercice peut être adapté à différents groupes de patients, le yoga aidant particulièrement la dépression chez les hommes plus âgés et la musculation aidant le plus les femmes plus jeunes.

En savoir plus

https://www.thetimes.co.uk/article/revealed-the-best-exercises-to-beat-depression-8w8pb62vd