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L'exercice physique a des effets multiples sur le système digestif, alliant bénéfices et risques potentiels. Une activité adaptée peut favoriser la digestion, tandis qu'une intensité excessive peut entraîner des complications gastro-intestinales.
Une activité physique légère à modérée peut stimuler le péristaltisme intestinal et améliorer l'absorption des nutriments. En favorisant la circulation sanguine et la production d'oxyde nitrique, l'exercice contribue à la réduction des inflammations et au bon fonctionnement du système digestif.
De plus, l'exercice joue un rôle clé dans l'interaction intestin-cerveau. Il réduit le stress et les troubles anxieux, deux facteurs fréquemment impliqués dans les troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable.
En revanche, une activité physique intense mobilise le flux sanguin vers les muscles et les organes vitaux, réduisant ainsi l'apport sanguin au système digestif. Cette redistribution peut entraîner des nausées, des douleurs abdominales et, dans certains cas, des troubles graves liés à une perméabilité intestinale excessive. La déshydratation et l'exposition à la chaleur aggravent ces effets, augmentant le risque de troubles digestifs et de translocation bactérienne dans la circulation sanguine, un phénomène potentiellement dangereux.
Stratégies pour préserver son système digestif lors de l'exercice
Afin de limiter les effets indésirables de l'exercice sur la digestion, plusieurs mesures peuvent être adoptées :
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L’équipe de rédaction Tempo Today
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