Monter les escaliers pour vivre plus longtemps ?

"Si vous avez le choix entre les escaliers et l'ascenseur, optez pour les escaliers car c'est bon pour votre cœur", a déclaré l'auteur de l'étude, le Dr Sophie Paddock, de l'Université d'East Anglia et du Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, à Norwich, au Royaume-Uni. "Même de brefs moments d'activité physique ont un effet positif sur la santé et de courtes périodes de montée d'escaliers devraient être un objectif réalisable à incorporer dans votre routine quotidienne".

Les maladies cardiovasculaires peuvent en grande partie être évitées grâce à des activités telles que l'exercice physique. Cependant, dans le monde entier, plus d'un adulte sur quatre ne respecte pas les niveaux recommandés d'activité physique. La montée d'escaliers est une forme d'exercice pratique et facilement accessible qui est souvent négligée. Cette étude a cherché à savoir si la montée d'escaliers, en tant que forme d'activité physique, pouvait jouer un rôle dans la réduction des risques de maladies cardiovasculaires et de décès prématurés.

Les auteurs ont rassemblé les meilleures données disponibles sur le sujet et ont réalisé une méta-analyse. Les études ont été incluses indépendamment du nombre d'escaliers et de la vitesse de montée. L'analyse finale a porté sur neuf études et 480 479 participants. La population étudiée comprenait à la fois des participants en bonne santé et des personnes ayant des antécédents d'infarctus du myocarde ou de maladie artérielle périphérique. Les participants étaient âgés de 35 à 84 ans et 53 % d'entre eux étaient des femmes.

Comparé au fait de ne pas monter les escaliers, le fait de les monter a été associé à une réduction de 24 % du risque de décès toutes causes confondues4 et de 39 % du risque de décès par maladie cardiovasculaire5.

Le Dr Paddock a déclaré : "Sur la base de ces résultats, nous encourageons les gens à inclure la montée d'escaliers dans leur vie quotidienne. Nos recherches suggèrent que plus on monte d'escaliers, plus les bénéfices sont importants, mais cela reste à confirmer. Alors, que ce soit au travail, à la maison ou ailleurs, prenez les escaliers".

En savoir plus

https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Climb-stairs-to-live-longer