Un exercice physique modéré avant la nuit n’empêche pas de bien dormir

Pourtant, une étude récemment conduite à l’université de Caen-Normandie montre qu’une activité physique modérée pratiquée une heure avant l’endormissement n’affecte que légèrement l’efficacité du sommeil. Avoir une activité physique tardive reste donc une option recevable si c’est le seul moment de la journée disponible pour lutter contre la sédentarité.

Pour sa santé et son bien-être, il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’exercice d’intensité modérée à élevée, au moins 5 jours par semaine… mais si possible pas juste avant d’aller se coucher. En effet, des études ont suggéré que l’activité physique pratiquée en fin de journée entraîne une excitation physiologique susceptible de perturber le sommeil. Or pour certains, le seul moment envisageable pour aller faire du sport est justement le soir, après le travail. Cette précaution peut les inciter à y renoncer au risque d’augmenter leur sédentarité, et alors même que les résultats des études sur l’effet d’une activité physique tardive ne sont pas unanimes. À ce titre, Joy Perrier, chercheuse Inserm, Nicolas Bessot et des membres de leurs équipes à l’université de Caen ont commencé à réévaluer l’association entre activité physique avant l’endormissement et sommeil.

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