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Marcher un peu plus chaque jour pourrait sauver des vies, en particulier chez les femmes ayant survécu à un cancer. Une étude présentée révèle que réaliser entre 5 000 et 6 000 pas quotidiens est associé à une réduction marquée de la mortalité, toutes causes confondues, chez les femmes ménopausées ayant eu un cancer.
Menée auprès de 2. 479 participantes âgées de 63 à 99 ans, dont plus de la moitié avaient des antécédents de cancer du sein, cette étude a utilisé des accéléromètres pour mesurer précisément leur niveau d’activité physique et leur temps passé en position assise.
Les résultats sont clairs : chaque tranche de 2.469 pas supplémentaires par jour est liée à une baisse significative du risque de décès cardiovasculaire. À l’inverse, chaque période de 102 minutes passées assises par jour augmente le risque de mortalité toutes causes confondues.
Autre enseignement majeur : il n’est pas nécessaire de viser les célèbres 10.000 pas par jour pour en tirer un bénéfice. En réalité, un objectif plus modeste — 5.000 à 6.000 pas quotidiens ou environ une heure d’activité modérée à intense — semble suffisant pour obtenir des gains significatifs en termes de survie.
Une chose est sûre : bouger un peu plus chaque jour reste l’un des moyens les plus simples — et efficaces — de prolonger la vie après un cancer.
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L’équipe de rédaction Tempo Today
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