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Un sommeil de courte durée est un facteur de risque d’obésité. Mais on ignore encore si l'allongement de la durée du sommeil peut atténuer ce risque.
Une étude qui vient d’être publiée dans le JAMA Internal Medicine semble montrer que dormir plus est associé à une perte calorique.
Dans cet essai randomisé, il a été demandé à de jeunes adultes en surpoids qui dormaient habituellement moins de six heures et demie, d'essayer de dormir environ huit heures et demie par nuit pendant deux semaines.
À l'issue de cette courte période, un grand nombre de ceux qui avaient prolongé leur sommeil avaient réduit leur apport calorique en moyenne de 270 calories par jour. Certains des participants ont même réduit leur consommation de 500 calories par jour.
Les chercheurs ont fait des projections qui montrent que le fait de manger 270 calories de moins par jour se traduirait par une perte de presque 12 kg sur trois ans, tout cela en ne faisant rien d'autre que dormir davantage.
Référence : Tasali E. et al., Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med.
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694
L’équipe de rédaction Tempo Today
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