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Souvent attribuée à une mauvaise posture ou à un muscle froissé, la douleur lombaire pourrait en réalité trouver son origine plus profondément, dans un muscle peu connu mais essentiel : le psoas.
Ce long muscle en forme de ruban relie le haut du fémur aux vertèbres lombaires et à la cage thoracique. Il fait partie du complexe ilio-psoas, clé de nombreux mouvements du quotidien : s’asseoir, se lever, marcher, se pencher… Mais avec l’âge (et la sédentarité), il perd en masse et en souplesse. Résultat : il tire sur la colonne vertébrale, provoquant des douleurs sourdes, diffuses ou mal localisées.
Selon Aimee Lake, physiothérapeute spécialisée en santé pelvienne, le psoas agit comme un pont entre la respiration et le mouvement, car il est relié au diaphragme par un tissu richement innervé. Quand il se raccourcit – souvent à cause de longues heures assises – il déséquilibre le bassin, perturbe l’alignement postural et sollicite excessivement la zone lombaire.
Autre complication : les reins reposent directement sur le psoas. Le corps cherchant à les protéger, il peut renforcer la tension autour, aggravant les douleurs. Certains patients contractent même inconsciemment leur abdomen par anticipation de la douleur, ce qui entretient un cercle vicieux de crispation musculaire.
Des exercices ciblés de renforcement et d’étirement peuvent soulager durablement ces douleurs. Identifier le rôle du psoas dans les lombalgies pourrait changer la donne pour des millions de personnes souffrant du dos… en commençant par s’intéresser un peu plus à ce muscle discret mais fondamental.
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L’équipe de rédaction Tempo Today
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