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Une analyse portant sur plus de 36.000 adultes hypertendus a montré que l’augmentation du nombre de pas quotidiens, même en deçà du seuil de 10 000 pas, et une vitesse de marche plus élevée étaient associées à une diminution significative du risque d’événements cardiovasculaires majeurs.
Comparé à un niveau de référence de 2.300 pas par jour, chaque tranche supplémentaire de 1.000 pas jusqu’à 10.000 était corrélée à une réduction globale de 17% du risque, incluant une baisse de 22% du risque d’insuffisance cardiaque, de 9% de l’infarctus du myocarde et de 24% de l’accident vasculaire cérébral.
L’intensité de la marche jouait également un rôle : les trente minutes les plus rapides, à une cadence moyenne de 80 pas par minute, étaient liées à une réduction de 30% du risque cardiovasculaire. Ces résultats confirment que toute activité physique est bénéfique et que l’effet protecteur augmente avec l’intensité.
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L’équipe de rédaction Tempo Today
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