Laat gaan slapen is niet ideaal voor het hart … maar daarmee is nog niet alles gezegd

De vorsers hebben meer dan 300 000 volwassenen van middelbare of hogere leeftijd in de UK Biobank gevolgd die hadden aangegeven dat ze veeleer ochtendmensen, avondmensen of iets daartussenin waren. Circa 8% had aangegeven dat ze laat gingen slapen, alerter waren op het einde van de middag en ’s avonds en graag nog rondliepen als de meeste mensen al lagen te slapen. Tijdens een follow-up van 14 jaar correleerde een nachtelijk profiel met een circa 16% hoger risico op myocardinfarct of CVA dan gemiddeld. Volgens de acht graadmeters van de American Heart Association (lichaamsbeweging, roken, slaap, voeding, bloeddruk, cholesterolconcentratie, glykemie, gewicht) was hun cardiovasculaire gezondheid minder goed, en dat was vooral zo bij vrouwen.

Dat was vooral toe te schrijven aan een verschuiving tussen de interne klok en de sociale “ochtenduren”: vroeg opstaan om te gaan werken hoewel het lichaam beter werkt wat later op de dag, heeft negatieve invloed op de slaap, de lichaamsbeweging en de voeding.

De auteurs benadrukken evenwel dat je er iets aan kan doen. Ook bij mensen die laat gaan slapen, verminderen rookstop, op vaste uren gaan slapen en opstaan, meer lichaamsbeweging nemen en een gezonde voeding de druk op het hart. Het komt er niet op aan koste wat kost vroeg op te staan. Belangrijk is de eigen levensgewoontes zo goed mogelijk af te stemmen met het eigen biologische ritme.