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Pour ceux qui pratiquent un sport, le pré-entraînement, un repas pris juste avant de commencer l'exercice, peut être considéré comme une étape importante vers l'obtention de bons résultats.
Pour ceux qui pratiquent un sport, le pré-entraînement, un repas pris juste avant de commencer l'exercice, peut être considéré comme une étape importante vers l'obtention de bons résultats, comme une perte de poids ou une amélioration des performances.
Mais, selon les experts interrogés par BBC News Brasil, ce pré-entraînement sert davantage à assurer la satiété et à maintenir les niveaux d'énergie.
"Ce que vous consommez avant l'entraînement ne fait pas de 'grands miracles'. Ce repas ou cette collation sert en fait simplement à vous garder suffisamment en forme pour faire de l'exercice", explique Julia Engel, nutritionniste sportive.
Selon l'expert, ce qui compte vraiment pour avoir une bonne performance - qu'il s'agisse de soulever des poids, de courir ou d'autres types d'activité - est ce que vous avez mangé lors de votre dernier "post-workout", le repas pris après l'entraînement de la veille.
Le nutritionniste précise que "le pré-entraînement commence après le post-entraînement précédent", car c'est à ce moment-là que l'organisme reconstitue le glycogène, la réserve de glucose (le glucide le plus basique qui nous fournit de l'énergie pour les activités).
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https://www.bbc.com/afrique/articles/c4nl83428n0o
L’équipe de rédaction Tempo Today
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