Vieillir en bonne santé : l’exercice comme pilier thérapeutique

Avec l’âge, l’organisme subit une inflammation chronique de bas grade, alimentée notamment par l’accumulation de cellules sénescentes et un affaiblissement du système immunitaire. Ce processus inflammatoire est à l’origine de nombreuses pathologies, comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les troubles neurodégénératifs.

Les travaux de la Professeure Njemini montrent que l’entraînement en force permet d’inverser cette tendance, en stimulant la production de molécules bénéfiques comme les myokines ou les protéines de stress, qui renforcent la fonction immunitaire et la résilience cellulaire.

Pratiqué régulièrement, à raison de trois séances par semaine, cet exercice entraîne une diminution des marqueurs pro-inflammatoires, une amélioration de la réponse immunitaire et une augmentation significative de la masse musculaire. Ces bénéfices se traduisent concrètement par une meilleure mobilité, plus d’autonomie et une protection renforcée contre les maladies chroniques.

Même à un âge avancé, il est possible de regagner en force et en vitalité. L’activité physique, selon elle, devrait être considérée au même titre qu’un médicament préventif et curatif dans la prise en charge des aînés.