De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Recente studies hebben het effect van kortere slaap op de lichaamssamenstelling aangetoond, met een groter verlies aan spiermassa dan aan vetmassa.
Slaapgebrek is ook een risicofactor voor overgewicht, zo zou blijken. Te weinig slaap maakt hongerig, vooral naar voedsel dat rijk is aan vetten en suikers. De mechanismen zijn meervoudig, deels hormonaal. Bij slaapbeperking daalt de leptineconcentratie, terwijl de ghrelineconcentratie stijgt. Er is ook een toename van de afscheiding van cortisol en endocannabinoïden die de eetlust met ongeveer 24% stimuleren. Een andere factor die een rol zou kunnen spelen is insuline, want slaaptekort bevordert de insulineresistentie, en dus de daarmee vaak gepaard gaande gewichtstoename.
Recente studies hebben het effect van kortere slaap op de lichaamssamenstelling aangetoond, met een groter verlies aan spiermassa dan aan vetmassa. Bij een groep volwassenen met overgewicht leidde een toename van de slaapduur met 1,2 uur per nacht tot een daling van de dagelijkse calorie-inname met gemiddeld 270 kcal. Andere studies wijzen ook op onregelmatige slaappatronen, die leiden tot ontregeling van het circadiane systeem en metabolische problemen bevorderen.
Bron: JAMA Internal Medicine, februari 2022.
Meer lezen in Tempo Medical:
https://en.calameo.com/read/0012252969a3f89b75bdb?authid=JcbUm6Ko2ChR
