Van strandstoel naar burn-out: hoe ga je om met het post-vakantie syndroom

In plaats daarvan gaat de alarmklok luid af, puilt je e-mailbox uit en toetert je baas dat je moet voortmaken met dat rapport. In geen tijd slaat je opgewekt gemoed om in stress, angst en prikkelbaarheid.

Wat kan je doen om de overgang te verzachten? Peter Leysen, mindfulnesstrainer bij o.a. de Stresskliniek in het Ziekenhuis aan de Stroom te Antwerpen, geeft tips om de vakantieblues te verjagen:

1/ Begin niet op een maandag

2/ Zorg voor een rustige start: plan niet meteen afspraken of vergaderingen in, maar blokkeer de eerste dag om je mailbox te doorploegen, je bureau op te ruimen en met collega’s bij te praten.

 3/ Las rustmomenten in: een welgemikte pauze elimineert spanning en zorgt voor meer efficiëntie. Strek regelmatig de benen, drink een kop thee of mediteer even.

 4/ Zeg af en toe stop, ook in je vrije tijd: we zijn alsmaar bezig met presteren. Zelfs buiten het werk streven we in onze hobby’s doelen na. Het betekent dat je continu bezig bent met tekorten aanvullen. Ga daarom eens lopen zonder sporthorloge, lees een boek zonder er achteraf over te moeten opscheppen op sociale media.

5/ Laat het los: werk is belangrijk, maar het is geen zaak op leven en dood. Laat je op de werkvloer niet meeslepen door emoties en besef dat je niet alles kan controleren.

Omgaan met stress met de app Petit BamBou

Mindfulness meditatie biedt een scala aan voordelen: het bevordert ontspanning, verbetert emotieregulatie en de slaapkwaliteit, en vermindert gevoelens van stress en angst. Vooral tijdens stressvolle periodes is het belang van regelmatige beoefening duidelijk merkbaar. Omdat meditatie niet voor iedereen even eenvoudig is, kan begeleiding nuttig zijn. Een app zoals Petit BamBou, de grootste meditatie-app in Europa, biedt een laagdrempelige en effectieve manier om te starten met meditatie en mindfulness. Op 2 september lanceert Petit BamBou een nieuw programma tegen stress en burn-out, een ideale metgezel in de strijd tegen de post-vakantieblues. Petit BamBou en Peter Leysen sloegen daarvoor de handen in mekaar.