De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Volgens een Japanse studie verbetert een op Rei-ho geïnspireerde training, een traditionele praktijk van de samoerai, de spierkracht van de benen van ouderen significant.
Met het verouderen vermindert de spierkracht geleidelijk, wat negatieve invloed heeft op de beweeglijkheid en het valrisico verhoogt. Om dat te verhelpen, hebben vorsers van de Universiteit van Tohoku een originele, op Rei-ho gebaseerde methode getest. Rei-ho verwijst naar etiquette en beleefdheid in de Japanse cultuur, vooral in traditionele vechtsporten en het dagelijkse leven.
Rei-ho wordt gekenmerkt door trage, gecontroleerde en doelbewuste bewegingen tijdens dagelijkse activiteiten zoals gaan zitten, opstaan of stappen. Een gerandomiseerde, gecontroleerde studie heeft het effect van een routine van vijf minuten vier keer per week bestaande uit squats en oefeningen van gaan zitten en overeind komen volgens de Rei-ho-methode gedurende drie maanden geëvalueerd (figuur).
De kracht van de kniestrekkers is met gemiddeld 25,9% gestegen tegen slechts 2,5% in de controlegroep.
Figuur: Rei-ho-training bij het gaan zitten en overeind komen (a, c). In tegenstelling tot een klassieke squat (b, d) moet je daarbij traag naar beneden gaan zonder voorover te buigen. Uit: The Tohoku Journal of Experimental Medicine (2025). DOI: 10.1620/tjem.2025.J099
Daardoor verbetert dus een sleutelparameter van de beweeglijkheid, die essentieel is om te stappen, de trap op te gaan en autonoom te blijven. Volgens de auteurs is Rei-ho ook interessant omdat die methode zo eenvoudig is. Je hebt er geen materiaal voor nodig, je kan de oefeningen gemakkelijk uitvoeren in het dagelijkse leven en ouderen kunnen er langer zelfstandig door blijven.
Naast de fysieke heilzame effecten, die erg belangrijk zijn bij ouder wordende mensen, is er ook de unieke culturele connectie met de Japanse traditie.
Hier klikken om er meer over te vernemen.
