Terug naar school: hoe te leven zonder stress

Newpharma heeft drie goede adviezen voor u:

1. Een regelmatige slaaproutine. Een regelmatig slaappatroon is erg belangrijk om het nieuwe schooljaar fris te beginnen. Experts raden aan op vaste uren te gaan slapen en op te staan, ook in het weekeinde, om het circadiaanse ritme niet te verstoren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Een goede nachtrust is essentieel voor het concentratievermogen, het geheugen en het verwerken van stress en informatie.
2. Een evenwichtige voeding. Een gezonde, evenwichtige voeding is erg belangrijk om stress het hoofd te bieden en de geestelijke gezondheid te vrijwaren. Tijdens perioden van intense stress zoals de examens in de tweede zittijd kan een extra steuntje in de rug wonderen doen. Daarvoor kan je voedingssupplementen aanraden zoals magnesium (tegen vermoeidheid en stress), omega 3-vetzuren (om de hersenfuncties te ondersteunen) en vitamines van de B-groep (voor het management van emoties en stress of om voldoende energie te krijgen). Planten zoals bacopa en Rhodiola rosea (rozewortel) bevorderen een goede werking van het zenuwstelsel, zorgen voor een positieve ingesteldheid en zijn goed voor het concentratievermogen, het geheugen en het leren. In tijden van meer stress zorgen citroenmelisse, valeriaan en passiflora voor een verkwikkende slaap.
3. Zorg voor ontspanning en vrijetijdsbesteding. Je moet tijd vrijmaken voor ontspanning en hobby’s om de druk wat te laten zakken en een evenwicht te vinden tussen de schoolverplichtingen en het privéleven. Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, maar ook voor de geestelijke. Een wandeling volstaat om de hersenen meer zuurstof te geven en de creativiteit te stimuleren. Medicatie en mindfulness lenen zich zeer goed bij stress en angst.