De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Wat lichaamsbeweging nemen, zelfs ongepland, zou al een groot verschil kunnen maken. Volgens een studie bij meer dan 24 000 volwassenen die geen gestructureerde sportactiviteit uitoefenden, zouden drie minuten matige lichamelijke inspanning per dag zoals de trappen opgaan of het huishouden doen kunnen volstaan om het risico op myocardinfarct, cerebrovasculair accident en overlijden te verlagen.
De vorsers hebben het effect van dagelijkse bewegingen die een zekere inspanning vergen, maar niet bedoeld zijn om te sporten, geanalyseerd. Ze zijn daarvoor uitgegaan van de gegevens van een accelerometer die gedurende meerdere jaren aan de pols werd gedragen. Hoe hoger het niveau van die activiteiten, des te sterker lager was het risico op ernstige cardiovasculaire accidenten of overlijden.
Een korte, intense inspanning zoals zware zakken dragen of snel enkele minuten stappen blijkt bijzonder heilzame effecten te hebben. Volgens die studie heeft één minuut zware activiteit eenzelfde effect als drie minuten matige activiteit of een veertigtal minuten lichte activiteit zoals traag stappen. Die heilzame effecten manifesteren zich al met enkele minuten per dag en bereiken een plateau bij ongeveer 50 minuten matige activiteit of 14 minuten intense activiteit.
Dat is een bijzonder hoopgevende boodschap voor mensen die niet de tijd of de middelen hebben om regelmatig te sporten. Ze kunnen hun cardiovasculaire gezondheid beschermen door overdag gewoon wat intenser te bewegen zonder dat ze daarvoor hun gewoontes radicaal moeten aanpassen. Mensen met een cardiovasculaire voorgeschiedenis of symptomen moeten echter het advies van een arts vragen voor ze meer lichaamsbeweging gaan nemen.
Referentie: hier klikken om er meer over te vernemen.
