De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Intermitterend vasten zou mogelijk heilzame metabole effecten hebben en wint dan ook aan populariteit. Het blijkt een doeltreffend alternatief te zijn voor de klassieke diëten. Een meta-analyse van 153 studies bij in het totaal meer dan 9800 deelnemers heeft drie schema’s van intermitterend vasten (vasten gedurende een beperkte tijd, vasten een dag op de twee en een 5-2-schema) vergeleken met diëten gebaseerd op een continue calorierestrictie en de gebruikelijke diëten.
De vorsers hebben de belangrijkste vier metabole domeinen geëvalueerd (antropometrie, bloeddruk, glykemie en serumlipiden) aan de hand van 14 specifieke graadmeters. Intermitterend vasten ongeacht het type resulteerde in een significante daling van het lichaamsgewicht in vergelijking met de gebruikelijke diëten. In 85,4% van de gevallen had intermitterend vasten een beter effect op de onderzochte metabole parameters dan de klassieke diëten en in 56,1% van de gevallen was intermitterend vasten ook effectiever dan continue calorierestrictie.
Vasten een dag op de twee zou de beste resultaten geven in 64,3% van de vergelijkingen en de op een na beste resultaten in 14,3% van de gevallen. Die vorm van intermitterend vasten blijkt een bijzonder sterk effect te hebben op het gewicht, de glykemie en de serumlipiden.
Intermitterend vasten is dus een haalbare en doeltreffende methode om de metabole gezondheid te verbeteren.
Hier klikken om er meer over te vernemen.