1 heure de marche par semaine pour 10 années de vie en plus

Chez les octogénaires, 1 heure de marche par semaine est associée à une plus grande longévité chez les personnes âgées de 85 ans et plus, selon cette étude de l’Université Sanggye Paik (Séoul), présentée au Congrès de l’European Society of Cardiology (ESC) 2022. L’analyse montre que par rapport à leurs homologues sédentaires, les personnes âgées qui marchent au moins 1 heure par semaine présentent respectivement un risque de mortalité toutes causes et cardiovasculaire, réduit d’environ 40 %.

Quel que soit l’âge, il est conseillé aux adultes de faire au moins 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité d'intensité vigoureuse, ou une combinaison équivalente. Certaines études ont suggéré que ces recommandations devraient être adaptées à l’âge avancé. Cette étude a examiné l'association entre la marche et les taux de mortalité toutes causes confondues et de cause cardiovasculaire chez 7.047 participants âgés de 85 ans et plus, à 68 % des femmes, référencés dans les registres du Service national d'assurance maladie coréen (NHIS).  Les participants ont renseigné par questionnaire l'activité physique pratiquée chaque semaine et en particulier la marche et à quelle intensité. 57,5 % participants ne pratiquaient pas la marche, même à un rythme lent, 8,5 % marchaient moins d'1 heure par semaine, 12,0 % 1 à 2 heures, 8,7 % 2 à 3 heures, 13,3 % >3 heures par semaine. 14,7 % pratiquaient une activité physique d'intensité modérée ; 10,9 % une activité physique d'intensité vigoureuse ; seuls 7,6 % respectaient les recommandations des lignes directrices de pratique de l’activité physique d'intensité ; parmi les participants qui marchaient à un rythme lent chaque semaine, 33 % pratiquaient également une activité physique d'intensité modérée ou vigoureuse.

Les chercheurs ont analysé les associations entre la marche, la mortalité de toutes causes et la mortalité cardiovasculaire : par rapport aux personnes inactives, celles qui marchent au moins d’1 heure par semaine bénéficient d’une réduction du risque de décès de toute cause de 40 % et de 39 % de décès de cause cardiovasculaire.

Source : European Society of Cardiology (ESC) Congress 2022- Session Multiple risk factor 28 Aug, 2022 Association of usual walking with mortality in oldest old adults aged 85 years and older: a nationwide senior cohort study.

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