De dagelijkse medische actualiteit voor Belgische artsen en apothekers.
Volgens een recente studie uitgevoerd onder de leiding van Emmanuel Stamatakis, wetenschapper aan de Universiteit van Sydney, zou een korte, maar zware fysieke activiteit in het kader van de dagelijkse activiteiten het risico op kanker en hart- en vaataandoeningen significant verlagen.
De vorsers hebben hun studie uitgevoerd bij 25 000 inactieve volwassenen. Sessies van één tot twee minuten zware lichamelijke activiteit minstens vier keer per dag (gemeten met een smartwatch) zouden de sterfte aan kanker met 40% verlagen en de cardiovasculaire sterfte met 49%. Dat bevestigt dus het belang van zware inspanningen, ook als die maar van korte duur zijn.
Prof. Stamatakis raadt dan ook aan te profiteren van de dagelijkse momenten om korte, intensieve inspanningen te verrichten (bv. snel een trap opgaan of gewichten dragen). Regelmatige lichaamsbeweging blijft ideaal, maar die korte inspanningen zijn toch een waardevol alternatief voor mensen die een sedentair leven leiden.
Het wordt alsmaar duidelijker dat alle bewegingen tellen. Vaker bewegen, al is het maar even, is een haalbare strategie om de gezondheid te verbeteren en chronische ziektes te voorkomen.
Hier klikken om er meer over te vernemen.