Que dit vraiment la science sur la pleine conscience ?

La pleine conscience peut avoir des effets positifs, mais la recherche scientifique émet quelques réserves à ce sujet. La méditation peut même avoir des effets secondaires indésirables. Et l'intégration de la pleine conscience dans le programme scolaire général ? La plus grande étude jamais réalisée ne montre aucun effet mesurable. Le professeur britannique Mark Williams est l'une des autorités mondiales en matière de recherche sur la pleine conscience. Il recevra un doctorat honorifique de la KU Leuven la semaine prochaine, selon VRT NWS.

La recherche montre que la pleine conscience n'est pas une solution miracle. Certes, il y a des effets positifs, mais ils sont souvent exagérés. De plus, toutes les études ne sont pas aussi fiables les unes que les autres.

"Au début, le battage médiatique était plus important que les preuves", explique le professeur Mark Williams (Université d'Oxford). "Aujourd'hui, nous avons une vision plus équilibrée de ce que la pleine conscience peut et ne peut pas faire. Je m'en réjouis.

Si l'on considère les études bien menées, la pleine conscience n'est certainement pas une solution à tous les problèmes possibles. "Oui, la pleine conscience semble fonctionner un peu pour toutes sortes de choses", déclare Mark Williams. "Toutefois, elle semble particulièrement efficace contre la douleur, la dépendance et la dépression. Ces trois domaines ressortent clairement des meilleures études".

La pleine conscience semble étonnamment efficace pour les personnes qui veulent arrêter de fumer. Si vous leur faites fumer une cigarette en pleine conscience, beaucoup découvrent qu'ils trouvent en fait les cigarettes dégoûtantes. Pour les personnes qui ont fumé pendant des années, c'est une révélation.

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https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2023/05/02/mindfulness-na-de-hype-hoe-effectief-is-mindfulness-echt/